在MBA备考人群多数是在职考生，工作、生活、学习三者之间的很难协调，难免会出现烦躁焦虑厌倦的情绪。就导致无法长期保持好的情绪复习，那么如何消除消极情绪呢？

·制定绝对可以完成的计划

很少有人能在下班后继续保持全神贯注地长时间持续学习，尤其是还在厌倦学习的消极状态下。既然保证不了3、4小时的复习时间，1个小时左右还是能挑战一下的。

一口吃不成个胖子，不要想着“我今天一定要看完五节课，做几十道题”，制定这样的高目标如果完不成很容易有挫败感，会让自己更加的厌倦复习。所以，社科君提醒一定要结合自己的情况，给自己设定一个合理可完成的目标。

然后，学习的时候，放下手机、关掉社交软件。在这段时间内，先让自己集中注意力，按章节一步步的来复习，做好笔记，再穿插着题目进行练习。

·建立仪式感

建立仪式感，来给自己一种强烈的自我暗示——这种自我暗示能够使自我变革，把自己的专注力、反应能力、运动能力迅速提升。

举个例子，很多女生都会将自己的化妆台整理的好看整齐，因为化妆本身就是一件具有仪式感的事情，所以化妆台的美观可以影响到她的情绪。

备考同样如此，在复习期间，我们可以将物质上和时间上赋予仪式感，比如：

还有一种就是仪式感，就是当你完成一项目标的时候，可以给自己一个奖励，可以是许久未喝的肥宅快来水，也可以是剁手买东西……在这种的完成任务的仪式感下，学习也会高效起来。

·寻找研友，共同战斗

“考研是所有考生的一场战役”，在这一条奋斗的路上，你不应该孤单，因为有许多志同道合，依然坚守的人与你一起努力。

很多时候寻找到一个或多个志同道合的朋友是一件幸运的事情，在备考期间，可以相互监督，相互促进，相互调节。备考氛围的形成会使你摆脱厌倦的情绪，更加的积极向上。

·安排合理的复习时间

长时间对单一科目复习容易使大脑疲劳，给每科安排一定的时间。察觉到自己开始走神后，立刻换另外的科目，这样有助于保持大脑的亢奋状态。

对现阶段的考生来说，英语除了单词，还可以进行一些阅读的训练，当然仅靠单词是不能保证很高的准确率的，但是你们可以通过阅读复习单词，还可以练习句子的翻译。

而另外一科数学，当你每结束一个章节，就可以通过基础练习题来进行检测，同时可以明确自己没弄清或者遗漏的知识点。将学习-练习-复习三者串联成串，形成良性循环。

现在基础打的越牢，后期可以分配给其他科的时间就越充裕。更重要的是，你能对自己的复习进度有一个明确的把握。不至于后期复习才紧张的发现自己还有很多内容复习的不到位！

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